po cardio

[...] światło jest przeciwko mnie bo cala sylwetka chvjowo wyszła ale jak juz nacykalem zdj to wrzuce... Niestety nogi wyszły mega zaloscie bo po wczorajszym treningu i 35min cardio dzisiaj ledwo chodze i cud ze je wg tu jakoś dopiąłem %-) SFD/Images/2015/7/23/e572fd4dada24c008e54d4f64aceb773.jpg [...]

[...] prześwietlona wyszła i po paru próbach odechciało mi się dalej walczyć ze światłem %-) Dziś miał być DNT i jakiś basen miał wpaść. z basenu wyszły nici ale wpadła inna forma cardio którą przed chwilą, robiąc od ok 12stej skonczylem %-) Bylo to zrzucanie wegla. Tylko 11 ton calkowicie w pojedynke ale co to dla mnie %-) najgorsze jest to że musze [...]

[...] 3x8. 40-50-55kg -Prostowanie drazka wyc.dolnego siedzac zza glowa 3x20-15p Pompki na poreczach 3x15 A) Wycisk na skosie ujemnym 2x15 B) Spiecia z linkami wyc.gornego 2x20 +cardio 20 min Dobry szybki trening, gdzieniegdzie podokładane, w sumie nie ma co dużo pisać. %-) Ost ćw,na tricka: [...]

[...] w przód 4x15 B) Unoszenie na bok hantli 4x15 A) Uginanie hantli 4x12-20 (2s na 13kg a 2 na 7) B) Prostowanie ramion 4x12-20 (jw, 2s na wiekszym ciezarze a 2 na malutkim) +cardio 20min Jak piasłem, wycisk na skosie zamieniłem na wycisk hantli i był to strzał w stówe :-D pięknie mi ten wycisk wszedł, juz po nim pompka sie dobra pojawiła i nawet [...]

[...] / 40-50-60-80+drop x 10p A) "Imitacja hummera" na plecy :-D nagram filmik next razem. 3x15-10 B) Wioslo na drazku wyc.dolnego w dosc duzym opadzie 3x15-10 C) Pullover 3x20 + cardio 15 min po treningu Mega kozacki trening, tylko na początku byłem lekko ospały ale w połowie pojawił sie niezły power i bylo super ;-) Jutro wolne a nastepnie ruszam [...]

[...] na 8x90 -Wioslo sztangą w pelnym opadzie podchwytem 4x15 x 40kg -Wioslo nachwytem hantlą w oparicu o lawke kolanem, 3x15 + 2x regres na wyc.dolnym po 30p -Uginanie ramion zza glowe z wyc.gornym 3x15 -Uginanie ramion ze sztanga do klatki, lokcie w miejscu. 3x16-12 -Uginanie hantli siedzac na lawce 45st bez supinacji, 3x20 +cardio 10 min %-)

Dzięki Erwi, tylko by zdrowie było i siano na BB, reszte dam rady %-) tak wg siema %-) Sory za brak wypisek ale jakoś tak wyszło, juz bede regularnie :-D Zmieniłem plan i teraz inne ćwiczonka lecą ;-D wczoraj było wolne, dzis plecy ciezko i bicek lekko; -Wioslo sztangą w opadzie Rampa 8 + regres: 3s w superserii ze szrugsami po 10p [...]

[...] - 12x110 - 8 albo 10 x 120 - Krzyzowanei linek 4x20-15 - Wycisko rozpiętki na skosie dodatnim 3 albo 4s x 15p -Arnoldki 5x15 -Prostowanie hantlii za głową oburącz 7x15 + cardio 10 min. Trening barzdo dobry, mimo 3 dni przerwy w podstawowych cwiczeniach zaliczyłem progres %-) w Wycisku hantli +3p, w sksie ujemnym +10kg, technika ta sama, tzn [...]

[...] z cc -Przenoszenie hantla 3x15 -Prostowanie drazka wyc.górnego 3x15-12-10 -Uginanie francuskie lezac zza głowe 3x8 -Prostowaine francuskie hantli oburącz siedzac 4x15-10 + cardio 10 min %-) Trenign spoko, klatka dobrze spompowana, poza WL wszędzie malutkie ciezary i maksymalne skupienie. na skosie dodatnim wyciski hantlir obiłem na 21kg ale [...]

tak przypakowales , ze objac sie nie mozesz ;p dobr forma jak na ten okres, jeszcze przy tej podazy zarcia. cardio powaznie tylko 10 min po kazdym treningu ?

TYDZIEŃ I Dzień 3 Walnęłam się i wyszło mi przy ostatnim treningu, że to II, jest I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z [...]

Ok Panowie także odpoczynek 1 lub 2 miesiące (chyba nie będzie za długo??)na zerowym bilansie a później dalej redukujemy. Mam jeszcze pytanko bo do tej pory po każdym treningu robiłem cardio na bieżni po 30min 3razy w tygodniu.Czy teraz całkowicie zrezygnować z cardio podczas odpoczynku na zerowym bilansie?

[...] ze sztanga łamaną stojąc 3x 12-8 3x10 po 30kg - uginanie ramion z hantlem chwyt młotkowy 3x 10 powt 3x10 14kg - uginanie przedramion z supinacją 10 8 8 3x14 Do tego cardio 15min 150 puls, (fajnie sie poce na tym pulsie dobrze że znalazłem jakiś temat na temat tego) Od jutra wale 25min cardio a od next week 30min max bd ok 50min. + HiTT [...]

U góry miało oczywiście najpierw być ze kciuk w dół a potem w górę. Dzień dobry wszystkim :-) Zaraz po przebudzeniu litr wody. 40 minut cardio na rowerku zaliczone, a po: ../Content/img/noimage.png 2 miarki v3 o smaku ciasteczkowym z cynamonem Do tego trochę pigułek(prawy górny): ../Content/img/noimage.png Reszta na potem. I jeszcze zdjęcie mojego [...]

zostały 2 tygodnie do pierwszego startu w zawodach. Na pierwszy ogien ida Mistrzostwa Sląska w Mysłownicach, ktore z tego co mi wiadomo maja byc eliminacjami do Mistrzostw Polski tydzien pozniej, w ktorych tez mam zamiar wystapic... MP to moj glowny cel... jestem juz poteznie zmeczony. Trwa sezon siłowniany wiec bywa, ze siedze w pracy od 7 do 22 [...]

[...] obalić a 2 problem jest taki jak Cain utrzymać skoro Lesnar nie dał rady a Cormier nawet nie daje rady! Stójka tj piszesz szybkość, technika dla Caina, Bigfoot ma dobre cardio, ale walczy z Cainem Velasquezem, który ma najlepsze cardio w HW :-D Bigfoota TDD też nie jest najlepsze - nie na Caina TDs.. jakiś potężny cios w wymianie albo jakieś [...]

1) Bzdura. JDS ma lepsze cardio niż Reem i ma dobre cardio jak na HW. To Cain narzuca takie tempo walki - np. zobacz jak szybko zmęczył Lesnara, który cardio miał również dobre. 2) Tu jest część prawdy aczkolwiek to wszystko zrobił GP Caina.. JDS za bardzo skupił się na TDD, ale część prawdy w tym jest, bo np. w jego wszystkich poprzednich walkach [...]

[...] w klatkę piersiową pod koniec 2 rundy był zmęczony - Bigfoot przejął inicjatywe W 3 rundzie zmęczony i trafiony Reem był już na tacy. Reem jak przegrywa to głównie przez cardio i że "nie lubi" przyjmować ciosów - Overeem ogólnie jest lepszym fighterem niż Bigfoot, ale jeśli Bigfoot miał wygrać z Reemem to albo obalając go albo gdy ten się [...]

[...] wegle na poziomie ~120-150g beda ok, w nietreningowe mozesz troche zmniejszyc najlepiej jak WW beda w sniadaniu,przed treningowym i po treingowym posiłku i HIIT 4x w tyg ? ja bym jednak robił cardio na początku 4xtyg i zwiekszal stopniowo intensywnosc HIIT moze czasami w nietreningowe ale ja to ja, nie wyobrazam sobie redukcji bez cardio

bardzo chętnie zostanę Waszym hiperprolaktynemicznym królikiem doświadczalnym %-) trening: rano jedna runda (połowa) tego hopsania: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ kolejnym razem zamierzam dojść do 1,5 rundy albo 2óch, dzisiaj nie chciałam się na to porywać, [...]